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Banana com cobertura de missô e bacon com aveia noturna

Banana com cobertura de missô e bacon com aveia noturna

Comece bem o dia com nossa receita saborosa de aveia noturna inspirada em Elvis. Miso adiciona mundos de profundidade saborosa para bananas caramelizadas e pedaços crocantes de bacon. Adicione qualquer combinação de nozes e sementes que desejar para um contraste crocante.

Ingredientes

  • 2 colheres de chá de missô branco
  • 1 colher de sopa de água
  • 2 colheres de chá de óleo de gergelim
  • 3/4 onça de bacon em cubos ou pancetta
  • 1 banana pequena, cortada transversalmente
  • 1 colher de sopa de sementes de abóbora
  • Aveia básica durante a noite
  • 1/2 colher de chá de sementes de gergelim

Informação nutricional

  • Calorias 416
  • 18,5g de gordura
  • Satfat 4,2g
  • Monofat 3,4g
  • Polyfat 4,8g
  • Proteína 16g
  • Carboidrato 48g
  • Fibra 10g
  • Açúcares 10g
  • Colesterol 11mg
  • Ferro 4mg
  • Sódio 601mg
  • Cálcio 212mg

Como fazer isso

Passo 1

Misture o missô e a água em uma tigela pequena. Deixou de lado.

Passo 2

Aqueça o óleo em uma frigideira grande em fogo médio. Adicione o bacon e as fatias de banana; cozinhe por 4-5 minutos, virando as fatias de banana uma vez na metade. Adicione a mistura de missô e as sementes de abóbora à panela, jogando para cobrir. Cozinhe mais 1 minuto. Retire do fogo.

etapa 3

Cubra a aveia uniformemente com a mistura de banana e bacon com cobertura de missô. Polvilhe sementes de gergelim uniformemente por cima.


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