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Faça Folha de Camarão Hawaiian em 20 minutos

Faça Folha de Camarão Hawaiian em 20 minutos

Produção

Para 4 porções (tamanho da porção: cerca de 5 camarões e 1 xícara de mistura de arroz)

Este jantar de frutos do mar incrivelmente fácil usa abacaxi fresco e um molho estilo teriyaki para o perfil clássico doce e picante do camarão havaiano. O abacaxi também se concentra ao assar e ajuda a evitar que a mistura de arroz fique muito seca. Em vez de espalhar o arroz nas bordas da assadeira, mantenha-o mais próximo do centro e coloque os vegetais e os camarões em camadas. Dessa forma, seus sucos infiltram-se diretamente no arroz, e a garoa teriyaki cobre cada mordida.

Ingredientes

  • 2 embalagens (8,8 onças). arroz jasmim pré-cozido
  • 3 colheres de sopa de óleo de canola
  • 2 xícaras de pedaços de abacaxi fresco (cerca de 8 onças)
  • 1 pimentão vermelho grande, cortado em 1 pol. peças
  • 1 1/4 libra de camarão grande cru, descascado e raspado
  • 3 colheres de sopa de molho de soja com baixo teor de sódio
  • 2 colheres de sopa de açúcar mascavo claro
  • 1 1/2 colheres de sopa de vinagre de arroz sem tempero
  • 1/2 colher de chá de pimenta preta
  • 1/2 xícara de folhas de coentro frescas fracamente embaladas

Informação nutricional

  • Calorias 505
  • 14g de gordura
  • Satfat 1g
  • Unsatfat 11g
  • Proteína 26g
  • Carboidrato 68g
  • Fibra 2g
  • Açúcares 13g
  • Adicionados açúcares 7g
  • Sódio 655mg
  • Cálcio 12% DV
  • Potássio 10% DV

Como fazer isso

Passo 1

Pré-aqueça o forno a 450 ° F. Coloque uma assadeira com borda no forno (não remova a assadeira enquanto o forno pré-aquece).

Passo 2

Coloque o arroz e o óleo em uma tigela. Usando os dedos, separe o arroz e cubra com óleo. Remova cuidadosamente a panela do forno; espalhe a mistura de arroz em uma camada uniforme no centro da panela. Asse em forno pré-aquecido por 5 minutos; mexer. Cubra o arroz com abacaxi e pimentão; leve ao forno a 450 ° F por 5 minutos. Arrume os camarões sobre a mistura de arroz; Asse a 450 ° F até que o camarão esteja pronto, cerca de 6 minutos.

etapa 3

Coloque o molho de soja, o açúcar e o vinagre em uma tigela própria para micro-ondas. Microondas em alta 45 segundos. Bata até que o açúcar se dissolva. Regue sobre a panela. Adicione pimenta preta; sorteio. Polvilhe com o coentro.

Assista o vídeo: Bobó de Camarão Simples Rápido Fácil e Muito Gostoso (Novembro 2020).