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Couve de Bruxelas e Batata Doce Aveia da Noite com Pancetta e Tahini
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Couve de Bruxelas e Batata Doce Aveia da Noite com Pancetta e Tahini

Início Couve de Bruxelas e Batata Doce Aveia durante a noite com Pancetta e TahiniQuem disse que você não pode demonstrar um pouco de amor por vegetais assados ​​de manhã? Assamos couves de Bruxelas e batatas-doces com perfeição crocante, tornando-as o complemento definitivo para uma tigela saborosa de aveia durante a noite. Pancetta salgada e uma garoa de tahine adicionam um toque de sabor e com certeza vão mantê-lo satisfeito até o almoço.

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Salada de hambúrguer

RendimentoServas 4 (tamanho da porção: 1 1/2 xícaras de salada, 2 hambúrgueres e 1 1/2 colher de sopa de molho) Você ainda pode desfrutar de todo o sabor de um hambúrguer suculento com cobertura vegetal sem o excesso de calorias devido a um pão grosso ou molho pesado à base de maionese. Esta salada paleo apresenta um farto hambúrguer, alface e tomates frescos e um vinagrete de ervas para regar por cima.
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Chá com cubos de gelo cítrico e gengibre

Renda 4 porções (1 xícara de chá e 1 cubo de gelo) Infundir uma xícara quente de Earl Grey com os sabores de limão e gengibre com esses cubos de gelo inovadores. Congelados juntos, junto com o mel calmante para a garganta, os cubos de gelo trazem um mundo de sabores e levam uma xícara de chá normal do básico ao impressionante.Ingredientes3 colheres de sopa de gengibre ralado4 colheres de chá de suco de limão fresco3 colheres de sopa de mel manuka3 colheres de água4 saquinhos de chá Earl Grey6 xícaras de água ferventeInformações nutricionaisCalorias 53Gordo 0gSatfat 0gMonofat 0gPolyfat 0gProteína 0gCarboidrato 14gFibra 0gColesterol 0mgIron 0mgSódio 0mgCalcium 2mgSugars 12gComo FazerPasso 1 Em uma tigela pequena misture gengibre, limão, mel e água até combinar.
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Panela de mel e salmão com soja

Conheça sua nova refeição noturna favorita. O salmão é marinado em um molho de inspiração asiática, rico em umami, antes de ser torrado até a perfeição em flocos que derrete na boca. Combinado com abóbora torrada cremosa e couve de Bruxelas, este prato de jantar atinge todas as notas de sabor doce e profundamente salgado.
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Batatas fritas de abacate crocantes e crocantes

Pensamos ter explorado todas as maneiras de saborear o sabor delicioso e amanteigado dos abacates. Mas então desmaiamos com uma foto das batatas fritas com abacate à milanesa no último livro de receitas do chef Hans Röckenwagner, Das Cookbook. Röckenwagner, conhecido por aplicar técnicas culinárias alemãs à culinária californiana, oferece esses deliciosos petiscos nos cardápios de dois de seus cafés em Los Angeles.
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Costeletas de porco com maçãs salteadas e couves de bruxelas

YieldServes 4 (tamanho da porção: 1 costeleta de porco, cerca de 1/2 xícara de fatias de maçã e cerca de 3 onças de couve) Garantida como uma favorita rápida, esta receita joga com a combinação doce-saborosa feita no paraíso dos sabores: carne de porco + maçãs. Maçãs salteadas adicionam um toque de doçura e textura deliciosamente macia a este prato de porco paleo saudável.
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Banana com cobertura de missô e bacon com aveia noturna

HomeMiso-Glazed Banana and Bacon Overnight OatsTenha um começo de dia agitado com nossa receita de aveia saborosa inspirada em Elvis. Miso adiciona mundos de profundidade saborosa para bananas caramelizadas e pedaços crocantes de bacon. Adicione qualquer combinação de nozes e sementes que desejar para obter um contraste crocante.Ingredientes2 colheres de chá de missô branco1 colher de sopa de água2 colheres de chá de óleo de gergelim3 / 4 onças de bacon ou pancetta1 banana pequena, cortada transversalmente1 colher de sopa de sementes de abóbora Basic Overnight Oats1 / 2 colher de chá de gergelim sementesNutritional InformationCalories 416Gordo 18.
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Couve de Bruxelas e Batata Doce Aveia da Noite com Pancetta e Tahini

Início Couve de Bruxelas e Batata Doce Aveia durante a noite com Pancetta e TahiniQuem disse que você não pode demonstrar um pouco de amor por vegetais assados ​​de manhã? Assamos couves de Bruxelas e batatas-doces com perfeição crocante, tornando-as o complemento definitivo para uma tigela saborosa de aveia durante a noite. Pancetta salgada e uma garoa de tahine adicionam um toque de sabor e com certeza vão mantê-lo satisfeito até o almoço.
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Camarão Couve-Flor Arroz Frito

RendimentoServas 4 (tamanho da porção: cerca de 1 xícara) Esta saborosa tigela paleo é uma maneira fácil e saudável de animar seu próximo jantar. Coberto com camarão farto e carregado com gengibre fresco aromático, esta é uma refeição noturna que toda a família pode se animar. Esqueça a comida pronta porque este jantar rápido na frigideira é super simples e vem pronto em minutos.
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Sal de tomate

YieldServes 48 (tamanho da porção: 1/4 colher de chá) Este não é um sal temperado comum! Polvilhe a comida antes de servir para adicionar um sabor crocante e terroso do verão. Polvilhe o sal de tomate em ovos cozidos ou mexidos.Ingredientes Pasta de tomate sem salMaldon Flocos de sal marinhoInformações nutricionaisCalorias 1Sódio 219mgCálcio 1mgComo PrepararPasso 1 Pré-aqueça o forno a 225 ° F.
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Quiche de Milho Doce e Abobrinha com Crosta de Fubá

Etapa 1Preaqueça o forno a 400 ° F. Etapa 2Aqueça uma frigideira antiaderente grande em fogo médio-alto. Adicione 1 colher de sopa de óleo; agite para revestir. Adicione a abobrinha, a chalota e 1/4 da colher de chá de sal; refogue por 5 minutos ou até ficar macio e começando a dourar levemente. Adicione milho e tomilho; refogue 1 minuto. Retire do fogo; esfrie um pouco.
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Parfaits de amaranto e iogurte estourado

YieldServes 2 (tamanho da porção: 1 parfait) Aqui está um café da manhã doce e simples rico em proteínas para dois. Os parfaits de iogurte sempre parecem bonitos, mas não poderiam ser mais fáceis de montar. Cada mordida produz uma doçura cremosa e crocante que fará deste prato de café da manhã um novo favorito a qualquer hora do dia. Prepare-os em uma manhã preguiçosa de fim de semana e divirta-se com sua pessoa amada ou monte-os antes de ir para o trabalho e, em seguida, divirta-se em sua mesa.
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Amaranto Estourado

O milho não é o único grão que aparece: amaranto, quinua, milho e sorgo também. Com os grãos menores de amaranto, colocar em uma panela seca funciona melhor; painço e sorgo funcionam melhor com um pouco de óleo na frigideira. Se você não estiver familiarizado com o sabor, o amaranto tem um sabor ligeiramente apimentado e pronunciado de grama.
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Chá Coreano de Cevada Torrada

Como fazer Aqueça um forno holandês em fogo médio. Adicione a cevada à panela; cozinhe por 10 minutos ou até que fiquem bem dourados e cheirosos, mexendo sempre. Adicione 8 xícaras de água à panela. Aumente o fogo para alto e leve para ferver. Reduza o fogo e cozinhe por 30 minutos, descoberto. Passe por uma peneira forrada com gaze para um jarro resistente ao calor.
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Sopa de cogumelo com cevada superimunidade

Se você é amigo dos fungos, ficará feliz em saber que há séculos os cogumelos são elogiados por suas qualidades de reforço imunológico. Esta sopa combina os poderes curativos dos cogumelos com cevada rica em fibras e couve rica em vitamina C para ajudar na defesa contra germes e bactérias ruins.Ingredientes2 colheres de chá de azeite virgem extra1 cebola doce grande cortada em meias luas4 dentes de alho picados3 xícaras de cogumelos mistos picados1 colher de sopa de molho de soja com baixo teor de sódio4 xícaras de caldo de carne sem sal 1/4 xícara de cevada de cozimento rápido1 xícara de couve vermelha fresca picada1 colher de chá de tomilho fresco picadoInformações nutricionaisCalorias 121Gordura 2.
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Aveia com coco e caramelo com abacaxi fresco

Não há necessidade de recorrer ao mingau de aveia embalado com misturas de sabores, que são surpreendentemente ricas em sódio. Em vez disso, prepare um café da manhã rápido com frutas frescas e toques doces indulgentes. A quantidade de água aqui produz mingau de aveia espesso e saudável; se preferir o seu mais solto, use 1 xícara de água. Ao adicionar coco torrado e abacaxi fresco, esta tigela de café da manhã saborosa embala alguns sabores tropicais graves.
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Pão de Grilo Integral

A farinha de grilo é rica em proteínas e oferece uma alternativa ecológica à criação de grandes animais. A farinha é finamente moída, com cheiro torrado (com uma fragrância semelhante a amêndoas torradas) e fácil de transformar em pães, biscoitos ou lanchonetes. Esta receita de pão sem amassar se beneficia de um longo período de fermentação em temperatura ambiente, sem usar as mãos, então planeje começar um dia antes de quando você planeja servir o pão.
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Farro e Batata Hash com Ovos Escalfados

Hash é tradicionalmente um prato de café da manhã que consiste em carne picada, batatas e especiarias que são misturadas e depois cozidas sozinhas ou com outros ingredientes, como cebola e alho. O farro restante incorpora-se surpreendentemente bem em um hash de café da manhã padrão. O prato inteiro é uma forma saborosa de aproveitar os pedacinhos disso e daquilo, inclusive um pedacinho de linguiça ou aquela abobrinha que ficou na geladeira.
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Farrotto cremoso de tomate e cogumelos

Etapa 2 Aqueça o óleo em um forno holandês em fogo médio-alto. Adicione os tomates; cozinhe por 4 a 5 minutos, mexendo ocasionalmente, até formar bolhas. Reduza o fogo para médio e adicione chalotas, alho e cogumelos; cozinhe por 2 a 3 minutos. Adicione o tomilho, sal, pimenta-do-reino e farro; cozinhe por 2 minutos, mexendo sempre. Adicione o vinho branco e leve para ferver.
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Grits com Pesto, Cremini e Espinafre

Ao contrário das tigelas de aveia, que são rápidas o suficiente para as manhãs movimentadas dos dias de semana, os grãos integrais demoram um pouco mais para cozinhar e são mais adequados aos fins de semana. Se você já teve grãos instantâneos e ficou desapontado, nós entendemos. O sabor e a textura não estão nem perto da riqueza e, bem, do grão de grãos inteiros.
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Pipoca torrada com canela

Como fazer a etapa 1Coloque um forno holandês em fogo médio-alto. Adicione 1 colher de sopa de óleo; agite para revestir. Adicione a pipoca; tampe e cozinhe por 3 minutos ou até que os grãos estourem, agitando a panela com freqüência. Quando estourar abranda, retire a panela do fogo. Deixe repousar por 1 minuto ou até que pare de estourar. Passo 2Cozinhe a manteiga em uma frigideira pequena em fogo médio por 3 minutos ou até que esteja dourada e perfumada; misture 1½ colher de chá de óleo, sal e extrato de baunilha.
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